Programme remise en forme homme 40 ans · 15 min/jour

Tu as déjà essayé. T'as démarré motivé, forcé deux semaines, et puis une douleur, un déplacement, une semaine chargée. Tout s'est arrêté.

T'as pas manqué de volonté. T'as suivi un programme qui n'était pas fait pour toi.

Après 40 ans, forcer est un risque. La régularité est la seule arme. Pas deux heures à la salle le samedi. Quinze minutes chaque matin, avec ce que t'as déjà chez toi.

C'est ça, Première Rep.

Le modèle qu'on t'a vendu n'était pas fait pour toi

T'as démarré motivé, forcé deux semaines. Et puis ton dos a lâché. Ou ton genou. Ou juste la fatigue accumulée d'une vie qui ne laisse pas de place.

Le problème n'est pas ton manque de discipline.

C'est qu'on t'a vendu un modèle "performance" alors que ton corps réclame de la régularité. Après 40 ans, forcer est un risque. La constance est la seule arme.

Ce n'est pas toi qui as échoué. C'est le programme qui n'était pas fait pour toi.

Comment ça fonctionne

⏱️

15 minutes par jour

Pas plus. Une séance que tu fais vaut cent fois celle que tu reportes.

🔁

Même structure chaque semaine

Ce qui change, c'est la charge. Ton corps progresse sans que t'aies à réfléchir.

🎯

Jamais à l'échec

Toujours 2 à 3 reps en réserve. Jamais dans la douleur. C'est comme ça qu'on tient 28 jours.

🔇

Vidéos sans son

Podcast, musique, silence. C'est ton moment, tu choisis ton ambiance.

Tout est calculé. Chaque mouvement a une raison d'être là. Rien n'est laissé au hasard.

Ce qu'il te faut pour commencer

Aucun équipement de gym. Aucune salle de sport. Tu commences avec ce que t'as déjà à la maison.

Deux bouteilles d'eau, de 500ml à 2L selon ta progression
Une marche de maison ou un appui stable
Quinze minutes, et un coin de salon

Tu progresses en remplissant tes bouteilles, pas en achetant du matériel.

Qui te guide

Je m'appelle Mehdi. Je coache depuis des années, en cours privé et collectif, des hommes et des femmes qui veulent reprendre le sport sans se blesser.

J'ai construit Première Rep pour une raison simple. J'ai vu trop de gens forcer, se faire mal, et abandonner. Et j'ai vu ce que devient un corps qu'on laisse s'éteindre. Mon objectif, c'est que tu vieillisses en force, pas que tu te détruises en quelques semaines.

Avec moi, on ne va jamais à l'échec. On construit, rep par rep.

Champion de judo Île-de-France
Certifié YMCA Canada
Coach de boxe
Coach de marche nordique
Certifié Kin-Ball

Ils ont été coachés par Mehdi

Retours d'élèves de ses cours en présentiel, privé et collectif.

"Quand cela est fini... sérieusement, je n'aurais pas pu tomber sur meilleur coach. Merci !"

Amélia R.Élève en cours collectif

"Merci Mehdi de m'aider à reprendre le sport avec beaucoup de motivation !"

Antoine D.Élève en cours privé

"Merci beaucoup pour les conseils, pour la course à pied, le conseil et l'accompagnement de qualité."

Thomas Q.Élève en accompagnement individuel

Ce que tu reçois

Programme Première Rep, 28 jours complets99 €
Manuel Sécurité et Progression51 €
Tracker de Routine29 €
Guide Nutritionoffert

Valeur totale : 179 €. Ton prix aujourd'hui : 79 €.

L'investissement

179 €

79 €

Pas d'abonnement. Pas de piège. Juste une décision simple.

👉 Rejoindre Première Rep maintenant

Paiement sécurisé · accès immédiat · garantie 30 jours

La vérité sur tes résultats : Rep by Rep garantit une méthode sûre et un corps plus fiable. Toutefois, la transformation visuelle dépend de ton assiduité au plan alimentaire et de ta génétique. On ne vend pas de miracle, on construit de la constance.

Garantie Zéro Friction, 30 jours

Tu suis le programme pendant 30 jours. Si tu sens que ce n'est pas pour toi, tu m'écris et je te rembourse. Sans question, sans justification. Tout le risque est de mon côté, pas du tien.

À qui ce programme n'est pas destiné

Première Rep n'est pas faite pour ceux qui :

veulent souffrir pour se sentir efficaces
cherchent un choc ou un défi extrême
confondent fatigue et progrès

Ici, on construit pour durer.

Les questions qu'on me pose

Je n'ai jamais été sportif. C'est pour moi ?

Oui. Le programme part du principe que tu reprends de zéro. Chaque mouvement est calculé pour ne jamais te mettre en danger. On avance à ton rythme.

Vraiment 15 minutes par jour ?

Vraiment. Pas plus. C'est court par choix, parce qu'une séance que tu fais vaut cent fois celle que tu reportes faute de temps.

J'ai mal au dos ou aux genoux. Je peux quand même ?

Le programme est conçu pour ne jamais aller à l'échec, avec toujours 2 à 3 reps en réserve. C'est exactement l'inverse d'un programme qui force. Si tu as une pathologie, demande l'avis de ton médecin avant de commencer.

Il me faut quel matériel ?

Deux bouteilles d'eau et une marche de maison. Aucun équipement de gym, aucune salle de sport.

Et si ça ne me convient pas ?

Tu as 30 jours pour tester. Si ce n'est pas pour toi, je te rembourse sans question.

Et après les 28 jours ?

Première Rep, c'est ta base. Le moment où tu prouves que tu peux tenir. Une fois que c'est installé, tu pourras aller plus loin avec Reconstruction 90 jours, le programme qui construit ta force sur la durée.

Mais pour l'instant, une chose à la fois. Commence par tes 28 jours.

Dans 28 jours, soit tu recommences encore une fois,
soit tu auras installé quelque chose qui ne s'arrête plus.